Гранатовый сок богат антиоксидантами и полезен для здоровья. Однако в нем также много сахара, и он может оказывать слабительное действие. Поэтому важно ограничить потребление не более 1-2 чашек в день.[1]Что говорят эксперты?:
Рекомендуемое количество гранатового сока, которое нужно пить в день, составляет 8 унций.[2]
Сколько унций гранатового сока можно выпивать в день?
Гранатовый сок богат антиоксидантами и имеет многочисленные преимущества для здоровья. Однако в нем также много сахара и калорий, поэтому важно ограничить его потребление. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 4 унций гранатового сока в день.[1]
Сколько чашек гранатового сока можно выпивать в день?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как он зависит от ряда индивидуальных факторов. Однако, как правило, вы можете потреблять до 2 чашек гранатового сока в день. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:
-Гранатовый сок относительно богат сахаром, поэтому, если вы следите за своим потреблением сахара, вы можете ограничить себя 1 чашкой в день.
– Гранатовый сок также богат антиоксидантами, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Однако слишком много хорошего может быть и вредным, поэтому важно умерить потребление.
– Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять гранатовый сок, так как он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.
– Наконец, прислушайтесь к своему телу. Если вы начинаете чувствовать себя плохо после употребления гранатового сока, вероятно, лучше сократить его потребление.[3]
В чем польза для здоровья от употребления гранатового сока?
Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений и снижают риск некоторых хронических заболеваний.
Гранатовый сок был связан с более низким кровяным давлением и снижением риска сердечных заболеваний.
Гранатовый сок также может улучшить здоровье мозга и защитить от болезни Альцгеймера.
Гранатовый сок также может обладать противораковыми свойствами.[4]
Есть ли побочные эффекты от употребления гранатового сока?
Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые могут принести много пользы для здоровья. Тем не менее, он также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем пить гранатовый сок, если вы принимаете какие-либо лекарства. Некоторые возможные побочные эффекты употребления гранатового сока включают расстройство желудка, диарею и головные боли.[5]
Сколько гранатового сока нужно выпивать в день?
Гранатовый сок имеет ряд преимуществ для здоровья, поэтому, сколько вы должны выпивать в день, зависит от ваших индивидуальных целей.
Если вы хотите улучшить здоровье своего сердца, ежедневное употребление 8 унций гранатового сока снижает кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП (плохого).
Для общей пользы для здоровья употребление 16-24 унций гранатового сока в день — хороший диапазон, к которому стоит стремиться. Было показано, что это количество повышает уровень антиоксидантов, улучшает кровоток и уменьшает воспаление.
Если у вас есть какие-либо конкретные проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем увеличить потребление гранатового сока.
Вот несколько ключевых моментов, которые следует помнить о гранатовом соке:
– Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые могут защитить ваши клетки от повреждений и снизить риск хронических заболеваний.
– Употребление гранатового сока связано с улучшением здоровья сердца, включая снижение артериального давления и уровня холестерина ЛПНП.
– Гранатовый сок также может помочь уменьшить воспаление и улучшить кровоток.
– Выбирая гранатовый сок, ищите 100% чистый сок без добавления сахара.[1]
Каковы риски для здоровья от употребления слишком большого количества гранатового сока?
Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами. Однако употребление слишком большого количества гранатового сока также может привести к некоторым рискам для здоровья.
Например, гранатовый сок может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как разжижители крови и лекарства от артериального давления. Употребление слишком большого количества гранатового сока также может вызвать диарею, тошноту и рвоту.
Гранатовый сок также богат сахаром, что может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем, если употреблять его в избытке. Поэтому важно пить гранатовый сок в умеренных количествах и проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять его в свой рацион.[1]
Какие питательные вещества содержатся в гранатовом соке?
Гранатовый сок богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Основные питательные вещества в гранатовом соке включают витамин С, витамин К, фолиевую кислоту и калий. Гранатовый сок также содержит небольшое количество других витаминов и минералов, таких как витамин Е, витамин А, кальций и фосфор. Антиоксиданты в гранатовом соке включают пуникалагины и антоцианы. Эти антиоксиданты могут иметь различные преимущества для здоровья, такие как уменьшение воспаления и защита от повреждения клеток.[6]
Сколько калорий в гранатовом соке?
В 8 унциях гранатового сока около 234 калорий.
Гранатовый сок является хорошим источником витаминов С и К, а также содержит фолиевую кислоту, калий и антиоксиданты.
Вот некоторые полезные свойства гранатового сока:
– Это может помочь улучшить здоровье сердца
– Это может помочь уменьшить воспаление
– Это может помочь улучшить работу мозга
– Это может помочь снизить риск рака
-Это может помочь улучшить пищеварение
– Это может помочь повысить уровень энергии[7]
Какое содержание сахара в гранатовом соке?
Гранатовый сок делают из плодов гранатового дерева. Содержание сахара в гранатовом соке варьируется в зависимости от сорта граната и метода приготовления сока, но обычно составляет от 10 до 12% сахара по весу.[8]
Полезен ли гранатовый сок?
Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые, как считается, полезны для общего состояния здоровья. Некоторые исследования показывают, что гранатовый сок может помочь защитить от сердечных заболеваний и рака, хотя необходимы дополнительные исследования. Гранатовый сок также является хорошим источником витаминов С и К и может помочь повысить иммунитет. В целом, гранатовый сок кажется здоровым выбором, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его потенциальную пользу для здоровья.[1]
Источники
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385
- https://www.livestrong.com/article/529235-how-much-pomegranate-juice-should-a-person-consume-in-a-day/
- https://a-nendilis-herbal-grimoire.tumblr.com/post/674758760223424512/nutshell-cleromancy-in-a-nutshell-or-a
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-392/pomegranate
- https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate
- https://www.malacards.org/card/breast_adenocarcinoma?showAll=True
- https://extension.uga.edu/publications/detail.html?number=C997
Ваша реакция?
