Может быть много причин, по которым кто-то может продолжать что-то откладывать. Это может быть потому, что они прокрастинируют или не знают, как действовать дальше. Может быть, они продолжают откладывать это, потому что боятся неудачи или потому, что не уверены в своих силах.
Также может быть, что задача слишком сложная, и они не знают, с чего начать. Или, может быть, у них недостаточно мотивации, чтобы сделать это.
Какой бы ни была причина, откладывание чего-либо часто может привести к негативным последствиям. Это может сделать задачу еще более трудной для выполнения и может вызвать стресс и беспокойство. Важно стараться не откладывать дела на потом и действовать как можно скорее.[1]Что говорят эксперты?:
Одна из распространенных причин, по которой люди откладывают действия, заключается в том, что они ждут идеального момента. Однако исследователь прокрастинации доктор Джозеф Феррари говорит, что не существует такого понятия, как «идеальное время» для принятия мер по достижению цели. На самом деле, он говорит, что люди, которые успешно достигают своих целей, обычно действуют как можно скорее, а не ждут идеального момента.
Другая причина, по которой люди могут откладывать действия, заключается в том, что они боятся неудачи. Однако важно помнить, что неудача — это часть жизни и часть обучения. Если вы никогда не будете действовать, потому что боитесь потерпеть неудачу, вы никогда не достигнете своих целей.
Если вы обнаружите, что часто откладываете дела, может быть полезно попытаться выяснить, почему. Как только вы узнаете причину, вы можете предпринять шаги для ее устранения.[2]
Что чаще всего люди склонны откладывать на потом?
-Люди склонны откладывать выполнение задач, которые они считают трудными или утомительными.
– Они также могут откладывать дела, которые им не интересны.
– Прокрастинация также может быть формой самосаботажа.
Почему люди вообще откладывают дела на потом?
– Отсутствие интереса к поставленной задаче.
– Страх перед неудачей
– Перфекционизм
-дезорганизация
– Отвлечения[3]
Есть ли разница между прокрастинацией и ленью?
Между прокрастинацией и ленью есть большая разница. Прокрастинация — это когда вы откладываете то, что, как вы знаете, вы должны сделать. Это может быть потому, что вы не хотите этого делать, потому что это сложно или потому, что вы боитесь потерпеть неудачу. С другой стороны, лень — это когда вы ничего не делаете, потому что не видите в этом смысла или потому, что вам лень прикладывать усилия.[4]
Чем может быть вредна прокрастинация?
Промедление может быть вредным во многих отношениях. Во-первых, это может привести к срыву сроков и неспособности достичь целей. Это может нанести ущерб карьере или успеваемости. Во-вторых, прокрастинация может привести к повышенному уровню стресса, поскольку человек чувствует себя перегруженным текущей задачей. Это может привести к проблемам со здоровьем, как психическим, так и физическим. Наконец, прокрастинация может привести к чувству сожаления или вины, когда человек оглядывается на невыполненную задачу. Это может нанести ущерб самооценке и вызвать дальнейшую прокрастинацию в будущем.[5]
Какие методы люди используют, чтобы избавиться от прокрастинации?
-Установите таймер на определенное время и работайте, пока таймер не сработает.
-Разбейте задачу на более мелкие цели, чтобы сделать ее менее сложной.
– Удалите отвлекающие факторы из вашего окружения.
-Установите крайний срок для выполнения задачи и найдите кого-то, кто будет привлекать вас к ответственности.
-Используйте систему вознаграждений, чтобы мотивировать себя. Например, позвольте себе сделать перерыв после выполнения определенного объема работы.[6]
Некоторые люди более склонны к прокрастинации, чем другие?
Кажется, есть некоторые свидетельства того, что некоторые люди более склонны к прокрастинации, чем другие. Одно исследование показало, что люди с СДВГ более склонны к прокрастинации, чем люди без СДВГ. Другие исследования показали, что люди, склонные к перфекционизму, склонны больше откладывать дела на потом. Так что, похоже, есть доля правды в том, что некоторые люди более склонны к прокрастинации, чем другие.[7]
Почему люди часто откладывают дела, которые, как они знают, должны сделать?
Есть несколько причин, по которым люди могут откладывать дела, которые, как они знают, они должны сделать. Одной из причин может быть то, что человек недостаточно мотивирован для выполнения задачи. Они могут знать, что должны это сделать, но у них нет надлежащего стимула, чтобы начать. Другая причина может заключаться в том, что человек боится потерпеть неудачу при выполнении задания. Они могут знать, что должны это сделать, но беспокоятся о том, что не смогут сделать это хорошо. Наконец, у человека может просто не быть времени или энергии для выполнения задачи. Они могут знать, что должны это сделать, но просто не могут вписать это в свой график.[1]
Как прокрастинация может привести к стрессу и тревоге?
Промедление может привести к стрессу и беспокойству, потому что оно может:
-Создать ощущение превосходства.
-Потому что вы срываете сроки
– Заставьте вас чувствовать, что вы не контролируете ситуацию
– Приводить к чувству вины
– Повысить уровень беспокойства по поводу поставленной задачи.
Каковы некоторые из долгосрочных последствий хронической прокрастинации?
Хроническая прокрастинация может иметь ряд долгосрочных последствий, включая снижение производительности, снижение качества работы и повышение уровня стресса. Кроме того, хроническая прокрастинация может привести к проблемам в отношениях, а также к проблемам с психическим и физическим здоровьем.[5]
Может ли прокрастинация быть признаком более серьезной проблемы?
Да, прокрастинация может быть признаком более серьезной проблемы. Это может указывать на то, что человек борется с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья. Это также может быть симптомом более общей проблемы с нерешительностью или импульсивностью. Если кто-то постоянно откладывает дела на потом, важно выяснить причины этого и при необходимости обратиться за помощью.[8]
Источники
- https://solvingprocrastination.com/why-people-procrastinate/
- https://www.edutopia.org/article/3-reasons-students-procrastinate-and-how-help-them-stop/
- https://www.zenflowchart.com/blog/the-now-habit-neil-fiore-book-summary
- https://www.nytimes.com/2019/03/25/smarter-living/why-you-procrastinate-it-has-nothing-to-do-with-self-control.html
- https://solvingprocrastination.com/procrastination-dangers/
- https://productive.fish/blog/how-to-improve-focus/
- https://www.verywellmind.com/adhd-and-chronic-procrastination-20379
- https://www.mcleanhospital.org/essential/procrastination
Ваша реакция?
